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ダイエット

体重と体脂肪は今より上がらないように。
お腹と二の腕をひきしめる！
柔軟性アップ！

ダイエット

ヤーナリズムのラテンひさしぶりにやりました。
レッスン１がきついです。シミーっていうやつが。
きつくてもちゃんとやれればいいんだけどなあ。

運動 1セット体重 40.45kg 体脂肪 18.6%
ヤーナのディスコやりました。
この前から腹筋（斜め後ろ側）とかお尻とか、いろんなところが痛くなってました。筋肉痛かなあ。

運動 1セット体重 40.70kg 体脂肪 18.9%
ヤーナのラテンやりました。
昨日の夜は、ひさしぶりにレオタードを着てバレエの基礎をやりました。
あと、ベリーダンスのウォーミングアップも。
レオタードを着ると、下腹が出ているのがわかります。
お肉があるというよりも、骨盤のゆがみですね。
姿勢をなおすと引っ込みます。
お腹の引き上げと、肩甲骨と腰のライン、たくさん悪いところがあります。
たまにチェックしないとどんどん歪むなあ。
ラテンは、楽しいですが、そういうところのチェックはやってる暇がないので、両方やっていきたいです。

運動 1セット体重 40.80kg 体脂肪 19.3%
ヤーナのヒップホップやりました。
ひさしぶりにしたので、難しかったです。
マーチがテンポ速く感じました。
（ステップニー、ステップニーが間に合わない）

運動 1セット体重 40.55kg 体脂肪 17.7%
ヤーナのラテンやりました。
火曜日の夕方から腰とか背中とか痛くて、しばらく運動お休みしてました。
今日は右の肩が痛い〜です。
仕事疲れかなあ。
運動休んでたせいで、なんか夜更かし生活になってます。
今日から気をつけるぞっと。

運動 1セット体重 40.45kg 体脂肪 18.8%
「NYバレエメソッド」やりました。
昨日買ったばかりなので、今日が初めて。
ひさしぶりにピラティスとかバレエっぽい動きのストレッチからやると、体がかちかちでした。
やっぱりストレッチは大事だなあと思いました。

運動 1セット体重 40.80kg 体脂肪 18.5%

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